АУТОТРЕНИНГ

аутотренинг, аутотр′енинг, -а, м. (спец.). То же, что аутогенная тренировка.



Смотреть больше слов в «Толковом словаре русского языка»

АУТСАЙДЕР →← АУТОДАФЕ

Смотреть что такое АУТОТРЕНИНГ в других словарях:

АУТОТРЕНИНГ

Одним из самых мощных средств восстановления эмоционального равновесия является аутотренинг – особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. Предложил термин и детально разработал методику аутотренинга (AT) немецкий профессор-психиатр Шульц (1884-1970). AT помогает быстро снять излишнюю нервно-мышечную напряженность, волнение, проявление неврозов и вегетативно-сосудистой дистонии, головные боли, вялость, раздражительность, неприятные ощущения, позволяет управлять настроением, мобилизовать все душевные и физические силы на достижение поставленной цели, помогает уснуть в любое время суток для кратковременного эффективного отдыха, уменьшить потребность в ночном сне. Освоить AT может практически любой человек, но более легко он дается людям, способным вызвать в сознании яркие живые образы. Овладение основами AT требует систематических занятий в течение 2-4 месяцев. Поэтому те, кто ожидает чуда в ближайшие 1-2 недели, будут разочарованы. В период освоения рекомендуется заниматься три раза в день: 10 мин утром (лежа, как только проснулись), 5 мин днем (например, во время обеденного перерыва) и 10 мин перед сном, в постели. Классическую методику Шульца проверили на себе сотни тысяч людей. Шульц предполагает последовательно овладеть формулами самовнушения: *правая рука тяжелая*, *сердце бьется спокойно и ровно*, *правая рука теплая*, *дыхание спокойное и ровное*, *лоб приятно прохладен*. Чтобы внушаемое ощущение реализовалось, необходимо все внимание сосредоточить на соответствующей части тела. Очень важно, чтобы формулы не произносились бессмысленно, автоматически или как грубый приказ телу. Надо стараться ярко, образно представлять себе то, что должно ощущаться: вот рука наливается тяжестью, которая сосредоточивается в кисти и распирает ее, вот она ощущает дуновение теплой струи воздуха, тепло все усиливается... легкие с наслаждением вдыхают чистый ароматный воздух... Формулы следует произносить на выдохе. Каждое занятие следует заканчивать произнесением формулы, снимающей внушенную тяжесть: *Руки напрячь. Согнуть. Дышать глубоко. Открыть глаза. Расслабить руки*. Когда AT проводится перед сном, эти фразы не произносят. После того как основные формулы будут усвоены, т.е. без особых усилий ощущается то, что внушается, приступают к формулам намерения. Эти формулы разнообразны и должны быть актуальны, кратки, утвердительны, например, *голова свежая, ясная, боль покидает ее*, *я справлюсь с этим делом*, *я выдержанный, уверенный в себе человек*, *я хорошо отдохнул*, *я заряжаюсь энергией*, *я засыпаю* и т.п. С самого начала тренировок используется одна форма намерения: *Я совершенно спокоен*. Она произносится перед каждой из пяти основных формул. Овладев AT, следует поддерживать приобретенные умения, помня, что каждое занятие, даже без формулы намерения, – это кратковременный, но очень эффективный отдых, снимающий усталость и нервное напряжение. Днем в подходящий момент можно легко привести себя в состояние аутогенного 10-15-минутного полусна-полубодрствования, обычно это делается в позе *кучера*: сидя, голову опустить на грудь, ноги слегка расставить и согнуть под тупым углом, руки положить на бедра, глаза закрыть. Можно воспользоваться и такими позами: сидя за столом, подпереть голову руками и опустить ее на предплечья. Лучшая поза та, которая доступна и привычна. Люди, хорошо владеющие AT, могут, не принимая специальной позы и не заставляя себя погружаться в полусонное состояние, реализовать формулы внушения, эффективно управлять своим психическим состоянием, настроением, поведением.... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

АУТОТРЕНИНГ[< гр. autos - сам + англ. training - тренировка] - метод психотерапии (ПСИХОТЕРАПИЯ), заключающийся в том, что с помощью самовнушения челов... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

Ритон Ритенуто Рита Рио Рингтон Ринг Рин Рига Риа Ретина Рет Реотан Рентинг Рента Рено Ренин Ренат Регот Регион Регин Реагин Раут Ратин Рао Рант Рано Ранет Рангун Рангоут Ранг Рагу Оун Отунит Отит Отиатр Отар Орун Ортит Орт Орнат Орн Орига Орган Орг Орание Онер Онегин Онега Онагр Нутро Нут Нураг Нуга Нуг Нтр Нто Ноу Нота Норит Нора Нонет Нона Нога Нитронг Нитрон Нитроген Нитро Нитрат Нитон Нит Нина Нигер Нетто Нети Нерунг Нерон Нерин Нер Неон Негр Негатрон Нега Наутро Наур Натуго Натрон Натрое Натр Нато Нант Наин Нагон Нагнет Итр Итог Ирон Ирга Иран Ион Иоганн Иоанн Интернат Интерн Интер Интегро Инта Инна Инертно Ингра Инга Иена Игрун Игра Иго Игнат Ера Енот Енина Егор Гутта Гута Гурт Гурон Гуран Гура Гунтер Гунн Гун Гуано Гуанин Гто Грунт Грот Гриот Грин Грета Грена Грат Грант Гранит Гранин Гран Гот Горн Гори Горе Гор Гонт Гон Гну Гнет Гнат Гит Гиена Гетто Гетр Гетит Гет Геронт Героин Герина Гера Генри Генин Ген Гарт Гариотт Гарин Ганин Гаер Аутотренинг Аут Атто Арт Рог Рогатин Арон Рон Арно Арион Арин Арен Рот Рота Ротанг Руан Руга Руина Аргун Руна Рунет Аргон Руно Рута Руте Рутина Арго Аргентит Аортит Аон Тангир Танго Анти Ант Анон Аир Агути Агро Агор Агит Агент Таро Анин Анион Аннот Аннуитет Анортит Анри Антиген Танин Тангут Антон Таир Тагор Тагир... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

аутотре́нинг (аутогенная тренировка), воздействие человека на своё физическое и психическое состояние методом самовнушения. Состояние релаксаци... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

1) Орфографическая запись слова: аутотренинг2) Ударение в слове: аутотр`енинг3) Деление слова на слоги (перенос слова): аутотренинг4) Фонетическая тран... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

(Autogenes Training). Метод аутосуггестивных упражнений, принцип которого состоит в том, чтобы посредством ряда упражнений добиться полного «перевода» пациента в гипноидное состояние. Упражнения начальной ступени направлены на то, чтобы посредством расслабления мускулатуры и переключения вегетативной нервной системы достичь общей психосоматической гармонизации и приглушения аффективного резонанса. Наряду с врачебной беседой является важным методом, используемым при полном психосоматическом уходе за больным.... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

приставка - АУТО; корень - ТРЕН; корень - ИНГ; нулевое окончание;Основа слова: АУТОТРЕНИНГВычисленный способ образования слова: Приставочный или префик... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

Ударение в слове: аутотр`енингУдарение падает на букву: еБезударные гласные в слове: аутотр`енинг

АУТОТРЕНИНГ

(от греч. autos — сам и англ, training — тренировка) — 1) метод психотерапии, заключающийся в том, что при помощи самовнушения человек воздействует на свое физическое и психологическое состояние (ср. Аутогенная тренировка), 2) комплекс методов воздействия на собственное физическое и психическое состояние.... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

м. см. аутогенная тренировка Синонимы: тренировка

АУТОТРЕНИНГ

аутотре/нинг, -а Синонимы: тренировка

АУТОТРЕНИНГ

тренировка, развитие способностей к воздействию на психорегулирующие процессы. Применяются специальные упражнения самовнушения в виде словесных формул, которые многократно повторяются.... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

аутотренинг тренировка Словарь русских синонимов. аутотренинг сущ., кол-во синонимов: 1 • тренировка (20) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: тренировка... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

аутотренинг м. Метод терапии, заключающийся в воздействии человека на свое психическое и физическое состояние при помощи самовнушения; аутогенная тренировка.<br><br><br>... смотреть

АУТОТРЕНИНГ

м. см. аутогенная тренировка

АУТОТРЕНИНГ

а́утотре́нингСинонимы: тренировка

АУТОТРЕНИНГ

сущ. муж. родааутотренінг

АУТОТРЕНИНГ

аутотр'енинг, -аСинонимы: тренировка

АУТОТРЕНИНГ

(2 м)Синонимы: тренировка

АУТОТРЕНИНГ

Син.: Тренинг аутогенный. Вид психотерапии, основанный на максимальном мышечном расслаблении и самовнушении.

АУТОТРЕНИНГ

аутотренингСинонимы: тренировка

АУТОТРЕНИНГ

Начальная форма - Аутотренинг, винительный падеж, единственное число, мужской род, неодушевленное

АУТОТРЕНИНГ

м. спец. training англ.; autogeno Итальяно-русский словарь.2003. Синонимы: тренировка

АУТОТРЕНИНГ

м. autogenic training, autogenic therapy

АУТОТРЕНИНГ

АУТОТРЕНИНГ, -а, м. (спец.). То же, что аутогенная тренировка.

АУТОТРЕНИНГ

АУТОТРЕНИНГ, -а, м. (спец.). То же, что аутогенная тренировка.

АУТОТРЕНИНГ

м.autotraining

АУТОТРЕНИНГ

аутотренинг аутотр`енинг, -а

АУТОТРЕНИНГ

аутотренинг тренировка

АУТОТРЕНИНГ

gt; тренировка автогенная.

АУТОТРЕНИНГ

см. тренировка автогенная.

АУТОТРЕНИНГ

m autogenes Training n

АУТОТРЕНИНГ

мед. өзін жаттықтыру

АУТОТРЕНИНГ

Метод самовнушения

АУТОТРЕНИНГ

өзін жаттықтыру

АУТОТРЕНИНГ (АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА)

метод психотерапевтического, психокоррекционного воздействия на человека, основанный на выработке у него и практически примененных в жизни специальных умений и навыков, связанных с психологической саморегуляцией состояний и поведения.... смотреть

T: 110